Het wordt warm de komende dagen!

Om u goed te wapenen tegen de warmte geeft KBO-PCOB een aantal praktische tips over wat u kunt doen als het (te) warm wordt:

• Drink voldoende water, ook als u geen dorst heeft.
• Vermijd alcohol.
• Vermijd inspanning: vooral tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 15 uur).
• Blijf uit de hitte. Blijf binnen tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 15 uur) of in ieder geval in de schaduw.
• Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
• Zorg voor koelte. Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Een voetenbadje geeft doorgaans veel verkoeling.
• Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van de kamers die veel zon krijgen.
• Doe de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is ( ’s nachts en vroeg in de morgen).
• Draag bij voorkeur katoenen kleding. Kunststof kleding neemt nauwelijks vocht op en veroorzaakt vaak een benauwd gevoel.
• Voor automobilisten die een lange rit maken: neem water en een (lichtgekleurde) paraplu tegen de zon mee.

Let op elkaar

Ons belangrijkste advies: zie om naar elkaar! Bezoek tijdens de warme dagen een oudere in uw omgeving. Kijk of er voldoende gedronken wordt en of er genoeg verkoeling is. Bekijk ter voorbereiding op de zomer, ook ons webinar Veilig genieten van de zomer terug.

Kijk ook op de site van RIVM